Orange For Immunity: संतरा इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है, जानें इसके और फायदे।

नेचुरल तरीके से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए(Increasing immunity in a natural way) संतरा(Orange) बहुत उपयोगी सिद्ध होता है। संतरा इम्यूनिटी बढ़ाने(Increase Immune) के लिए फायदेमंद माना जाता है। संतरे में विटामिन बी6 बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. संतरा खाने से शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ता है। संतरे में मौजूद हेस्परिडिन ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

संतरा खाने का सही समय दिन में होता है। रात में संतरा नहीं खाना चाहिए। संतरे की तासीर ठंडी होती है, जिसके कारण यह रात में खाने से फायदा करने की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।

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संतरे के फायदे(Benefits of Orange) :

1. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए( To increase immunity)-

संतरा इम्यूनिटी बढ़ाने मे मदद करता है। संतरा में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम करता है। संतरे में पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। संतरा दिल से जुडी बिमारियों में असरदार साबित होता है। संतरा खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

2. आंखों के लिए(For Eyes)-

संतरा आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। संतरा विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आंख संबंधी समस्याएं जैसे मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

3. पाचन क्रिया बढ़ाने और वजन घटाने के लिए(To increase digestion and weight Loss)-

संतरे में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा साबित होता है।
इसमें मौजूद फाइबर के कारण इसे खाने के बाद पेट भरा हुआ लगता है। इसमें कैलोरी भी ज्यादा नहीं पायी जाती है। इसीलिए इसे वजन कम करने वाली डाइट माना जाता है।

4. किडनी की पथरी के लिए(For kidney stones)-

संतरे का रस, गुर्दे की पथरी से बचाता है, क्योंकि इसमें साइट्रिक होता है, जो क्रिस्टल को पथरी बनने से रोकने का काम करता है। प्रतिदिन एक गिलास संतरे का रस सेवन करने से पथरी के जोखिम से भी बचा जा सकता है.

5 - त्वचा और बालों के लिए(For Hair and Skin)-

संतरे में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण यह त्वचा की समस्याओं को दूर करता है और बालों को खूबसूरत बनाता है।

एक दिन में कितना संतरा खाएं?(How much to consume orange in a day?)

एक दिन में एक या दो संतरे का सेवन किया जा सकता है। विटामिन सी के साथ संतरे में कई अन्यपोषक तत्व भी पाये जाते हैं।

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